Chế độ eat clean đang dần lên ngôi khi chúng vừa đảm bảo chế độ dinh dưỡng vừa giúp người dùng có được vóc dáng mơ ước và sức khoẻ ổn định. Bên cạnh rau củ thì trái cây là lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn xây dựng được cho mình một thực đơn lành mạnh. Chúng không chỉ cung cấp lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn đảm bảo cho sức khoẻ của người dùng. Vậy có những loại trái cây giúp giảm cân nào hiệu quả?

Quả dứa

Dứa ngày càng nhận được nhiều sự chú ý của người dùng nhờ vào tiềm năng trong việc giảm cân của chúng. Theo phân tích, trong một cốc nước ép dứa có chứa:

• 83 calo
• 2 gam chất xơ
• Hơn 100% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày.
• 67% lượng mangan cần thiết cho cơ thể trong ngày.
• Chất chống oxy hóa.

Với lượng dinh dưỡng như vậy, bạn chỉ cần têm một cốc sinh tố dứa vào buổi sáng hoặc salad dứa vào cuối trưa hay ăn cùng sữa chua là đã có thể giúp giảm cân, giữa dáng một cách hiệu quả.

Quả việt quất

Tiếp theo trong số những loại trái cây giúp giảm cân mà bạn không thể bỏ qua đó là việt quất. Lượng calo trong trái việt quất cực thấp nhưng lại rất giàu chất chống oxy hoá. Đặc biệt phải kể đến anthocyanin với tác dụng hỗ trợ bạn quản lý cân năng một cách hiệu quả.

Một nửa cốc việt quất có khả năng cung cấp khoảng 2 gam chất xơ cho cơ thể tương đường với 8% lượng được khuyến nghị sử dụng hằng ngày. Chúng có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa cũng như hấp thu đường của cơ thể. Từ đó, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn để kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể dễ dàng hơn.

Bên cạnh đó, chất polyphenol trong việt quất cũng hỗ trợ tăng cường quá trình oxy hóa mỡ. Như vậy, chất béo dư thừa trong cơ thể có thể tự tái tạo năng lượng để giúp cho việc giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Quả chanh

Giảm cân bằng chanh vừa tiết kiệm lại hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cần phải sử dụng chúng một cách hợp lý nếu không sẽ có nguy cơ dẫn đến đau dạ dày.

Trong quả chanh rất giàu vitamin C, riboflavin, vitamin nhóm B, photpho và magie. Bên cạnh đó, chiết xuất của vỏ chanh cũng cực kỳ tốt. Chúng giúp giảm trọng tích tụ chất béo trong cơ thể.

Đặc biệt, nước ép từ một quả chanh sẽ chỉ bổ sung 6 calo nếu chúng được vắt vào trong cốc nước mà thôi. Vì vậy, những ai đã từng sử dụng nước chanh hoặc trà chanh mật ong để giảm cân chắc chắn sẽ thấy được hiệu quả vô cùng tuyệt vời mà chúng mang lại.

Quả cam – Trái cây giúp giảm cân

Cam chính là nguồn cung cấp đường tự nhiên một cách vô cùng hiệu quả cho cơ thể. Bên cạnh đó, lượng calo của loại quả này cũng cực thấp. Vì vậy. chúng xứng đáng là một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh.

Tuy nhiên, cam chỉ đơn thuần là một nguồn thực phẩm bổ sung chứ không phải một món ăn thay thế cho các loại thức ăn có đường khác đâu bạn nhé. Theo lời khuyên của các chuyên gia, chúng ta nên ăn cam vào chế độ ăn một cách phù hợp giúp kiểm soát cân nặng của bản thân.

Hạm lượng chất xơ trong loại quả này khá cao. Khi gặp nước, chúng sẽ giãn nở để giúp giữ thức ăn bên trong dạ dày được lâu hơn. Đó là lý do vì sao khi ăn cam, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.

Quả lê

Lê cũng là một lựa chọn không tồi dành cho chế độ ăn kiêng của bạn. Lý do là bởi chúng có chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ giúp cho người dùng luôn có cảm giác thèm ăn.

Trung bình, trong một quả lê sẽ có chứa 106 calo cùng với gần 6 gam chất xơ. Với lượng chất xơ này sẽ giúp giảm khả năng hấp thu chất béo của cơ thể một cách nhanh chóng.

Quả lựu

Ngoài chất xơ giúp lựu trở thành trái cây giúp giảm cân xuất sắc thì trong loại quả này còn có chứa vitamin B2, C, natri, canxi và photpho. Điểm danh qua đã thấy đây đều là những cái tên vàng trong làng giảm cân.

Ăn lựu một ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ được cholesterol xấu trong máu. Đồng thời, kích thích và làm tan các mô mỡ tồn tại bên trong nhất là mở ở vùng bụng.

Ngoài ra, lựu còn giảm quá trình hấp thu của chất béo vào trong cơ thể cũng như hỗ trợ chuyển hóa. Đặc biệt, trực tiếp tham gia điều tiết insulin cũng như kiểm soát lượng đường trong máu giúp chúng luôn giữ ở mức an toàn nhất.

Đó là toàn bộ những loại trái cây giúp giảm cân dành cho những ai đang quan tâm. Vậy còn chần chừ gì mà không nghiên cứu và bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.