Chống lão hóa không có nghĩa là đến khi xuất hiện dấu hiệu chúng ta mới thực hiện. Mà quan trọng nhất phải được làm từ sớm, khi bạn còn trẻ với một chế độ ăn uống phù hợp. Khi chúng ta sử dụng thực phẩm chống lão hóa đa dạng, cơ thể sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và thể hiện rõ nhất thông qua làn da. Vậy đâu là những loại thực phẩm tốt cho bạn? Ngay sau đây, hãy cùng đến với câu trả lời nhé.

Cải xoong thực phẩm chống lão hóa hàng đầu

Cải xoong có màu xanh đậm với rất nhiều chất dinh dưỡng bên trong như: canxi, kali, mângn, phốt pho, vitamin A, C, K, B1, B2. Khi được đưa vào cơ thể, chúng hoạt động như một chất khử trùng cho giúp làm tăng sự lưu thông khoáng chất.

Với sự góp mặt của vitamin A, C và các chất chống oxy hóa, cải xoong giúp vô hiệu hóa các gốc tự do có thể gây hại đối với cơ thể. Từ đó, hạn chế sự hình thành của nếp nhăn trên da.

Để phát huy hiệu quả của loại rau này, bạn có thể sử dụng chúng vào món salad hoặc xào nấu tùy theo sở thích của mình.

Đu đủ

Siêu thực phẩm này dường như đã bị bỏ quên khi có quá nhiều loại quả được du nhập vào Việt Nam. Tuy nhiên, nếu là một người chuyên nghiên cứu về trái cây thì hẳn sẽ biết trong đu đủ rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin cũng như khoáng chất  gồm: vitamin A, C, K và E; canxi; kali; magie; phốt pho; vitamin B. Từ đó, giúp cải thiện độ đàn hồi của da cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, các chất chống lão hóa trong đu đủ còn có khả năng chống lại tác hại của các gốc tự do. Trong đó, có sự góp mặt của enzyme papain càng tăng thêm lợi ích chống lão hóa cho người dùng.

Quả việt quất

Nếu như trước đây, việt quất là loại trái cây xa xỉ phẩm đối với người Việt thì hiện nay, chúng đã ngày càng phổ biến hơn nhờ những lợi ích về sức khỏe. Trong thành phần của quả việt quất rất giàu vitamin A, C và anthocyanin giúp bảo vệ da khỏi tác động của môi trường.

Với Việt quất, chúng ta có thể ăn trực tiếp, ăn cùng sữa chua hoặc làm sinh tố. Cho dù với cách thức nào đi chăng nữa cũng sẽ giúp cho quá trình làm đẹp của bạn đạt hiệu quả cao hơn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được mệnh danh là thực phẩm chống lão hóa tốt nhất mà bạn không thể bỏ qua. Thành phần dinh dưỡng của chúng cũng không hề thua kém gì so với những loại thực phẩm mà chúng tôi đã kể ra ở trên. Trong đó bao gồm: vitamin C và K; chất xơ; chất chống oxy hóa; folate; futein; canxi.

Vitamin C chính là yếu tố vô cùng quan trọng hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, protein cho da. Từ đó, tạo nên một làn da khỏe mạnh, căng bóng với độ đàn hồi cao. Với bông cải xanh, bạn có thể sáng tạo thành nhiều món như ăn trực tiếp, chế sốt pesto ăn cùng thịt hun khói, luộc, xào nấu…

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông vốn được biết đến như một loại quả giúp giảm cân được chị em phụ nữ yêu thích. Riêng đối với ớt chuông đỏ, chúng còn có khả năng chống lão hóa rất cao nhờ vào hàm lượng vitamin C dồi dào. Dưỡng chất này hỗ trợ cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

Ngoài ra, trong ớt chuông đỏ còn chứa Carotenoids – các sắc tố thực vật tạo nên màu sắc đỏ tươi hoặc vàng cam cho loại quả này. Cùng với đó là đặc tính chống viêm giúp bảo vệ làn da khỏi những tác nhân gây hại bên ngoài như nắng nóng, khói bụi.

Bạn có thể dùng loại thực phẩm chống lão hóa này bằng nhiều cách như ăn trực tiếp hoặc làm salad hay sử dụng như một loại nguyên liệu cho món ăn.

Rau bina

Rau bina chính là một sản phẩm cực kỳ tốt dành cho bạn. Bên trong thành phần của loại rau này có chứa nhiều vitamin A, C, E và K; magiê; sắt heme; lutein. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C cao kỷ lục giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Chúng ta có thể thêm một ít rau bina vào món sinh tố của mình hoặc làm salad, xào giúp thay đổi khẩu vị hằng ngày mà vẫn đem đến hiệu quả chống lão hóa cao.

Quả hạch

Quả hạch là thuật ngữ dùng để chỉ chung cho các loại quả và hạt. Đây cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp vitamin E vô cùng dồi dào cho cơ thể. Từ đó, giúp giữ ẩm cho da và hỗ trợ sửa chữa mô da cực tốt.

Trong số đó, quả óc chó được xem là khắc tinh của lão hóa khi chúng có chứa rất nhiều axit béo omega-3 đảm bảo chống viêm, tăng cường màng tế bào da và hình thành hàng rào bảo vệ da một cách tự nhiên.

Quả bơ

Bơ cũng được mệnh danh thực phẩm chống lão hóa hàng đầu khi chúng có chứa rất nhiều axit béo với khả năng chống viêm cực tốt. Khi ăn bơ, làn da của bạn trở nên mịn màng và dẻo dai hơn nhờ vào các chất dinh dưỡng như: vitamin K, C, E và A; vitamin B; kali.

Bơ cũng được dùng như một nguyên liệu để làm sản phẩm tẩy tế bào chết tự nhiên giúp bạn có được làn da sáng bóng, tuyệt đẹp.

Với 8 loại thực phẩm chống lão hóa ở trên, chúng tôi hy vọng đã có thể giúp bạn có được sự lựa chọn tốt nhất cho mình. Hãy sử dụng ngay để tăng khả năng chống lão hóa và giữ được những nét thanh xuân lâu dài nhất nhé.