Không chỉ có hương vị vừa đa dạng mà lại thơm ngon, trái cây còn bổ sung thêm vô vàn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ước tính, trong mỗi loại quả phổ biến hiện nay có chứa hàng chục loại axit amin và vitamin. Trong bài viết này, shoptraicay.com sẽ mách cho bạn biết những tác dụng của trái cây đối với sức khỏe.

1.Tác dụng của trái cây – Kháng viêm

Trong khoa học về dinh dưỡng có câu thần chú là “Ăn theo cầu vồng”, tức có nghĩa bạn nên ăn đa dạng các loại hoa quả khác nhau. Nên lựa những loại trái cây có màu sắc khác nhau như: xanh, đỏ, tím, vàng,… Theo các chuyên gia, những chất tạo nên màu sắc này sẽ là các chất chống oxy hóa tự nhiên làm tăng khả năng kháng viêm cho cơ thể.

Đa số các loại quả phổ biến đều sẽ chứa chất chống oxy hoá dù ít hay nhiều. Đặc biệt là các loại quả mọng có chứa rất nhiều chất oxy hoá giúp cơ thể nhanh hồi phục và lành vết thương tốt hơn. Ngoài ra, quả cam cũng là một là trái cây bạn nên dùng hằng ngày để giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn và được bổ sung đủ các khoáng chất cần thiết.

2. Phòng tránh các bệnh mãn tính

Vì cơ thể đã có khả năng kháng viêm toàn thân nên sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm. Hàng loạt các chất dinh dưỡng thực vật có trong trái cây sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động bền bỉ hơn rất nhiều. Đa số những người có xây dựng được thói quen ăn trái cây sẽ ít mắc các bệnh như: Đột quỵ, tụt huyết áp, tim mạch, ung thư,…

3. Đường ruột khỏe hơn

Khi hệ vinh sinh đường ruột của cơ thể hoạt động khỏe mạnh thì sẽ là chìa khóa vàng giúp sức khỏe của bạn ổn định hơn rất nhiều. Giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2 và củng cố tinh thần của bạn thêm thoải mái. Đặc biệt, trái cây còn có vai trò không hề nhỏ đối với hệ tiêu hoá của bạn.

Chúng mang đến nguồn chất xơ dồi dào giúp đường ruột duy trì được các hoạt động cơ bản và chống táo bón một cách hiệu quả. Tác dụng của trái cây nổi bật nhất phải kể đến đó chính là giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó mà quá trình chuyển hóa sẽ diễn ra mạnh mẽ và hỗ trợ tạo ra nhiều lợi khuẩn cho đường ruột.

Tuy nhiên, những ai mắc các bệnh về dạ dày rất dễ gặp phải tình trạng chướng bụng, khó chịu khi ăn trái cây. Vì thế, bạn nên nấu chín các loại hoa quả nhằm phá vỡ kết cấu chất xơ và cơ thể có thể tiêu hoá dễ dàng hơn.

3. Giúp da hồng hào và khỏe mạnh

Theo chuyên gia dinh dưỡng Lebovitz, mẹo hay nhất để có được một làn da mà ai cũng ao ước nằm ở giỏ trái cây của bạn chứ không phải các loại mỹ phẩm đắt tiền. Vì thế, việc xem trái cây như bữa phụ trong ngày là cách thức đơn giản giúp bạn bảo vệ làn da.

Bên cạnh đó, trong hoa quả chứa khá nhiều chất chống oxy hóa mạnh nên sẽ bảo vệ các tế bào bị tổn thương và giúp chúng lành lại nhanh hơn. Đặc biệt, các chất này còn chống lại các gốc tự do giúp duy trì nguồn collagen trong cơ thể, da sẽ không bị sạm, nhăn nheo hoặc không đều màu. Trong đó, ổi, dâu tây, kiwi và cam sẽ là những loại trái cây tuyệt vời giúp da bạn sáng ngời rạng rỡ.

4. Bù nước

Có thể nói, bù nước là một trong những tác dụng của trái cây nổi bật nhất mà bạn phải biết. Một lối sống lành mạnh không thể nào thiếu đi việc uống nước đủ và đúng cách. Song, trái cây là thực phẩm hoàn hảo sẽ giúp bạn bù khoáng và bù nước.

Khi ăn trái cây, quá trình hydrat hóa sẽ diễn ra và giúp tăng cường lượng nước cho mọi tế bào trong cơ thể. Đặc biệt, hoa quả còn giúp tăng các chất nhầy cần thiết cho sức khỏe xương khớp của bạn. Giúp ổn định huyết áp và nhịp tim một cách triệt để. Vì lẽ đó mà việc ăn trái cây đều đặn là việc cực kỳ cần thiết, đặc biệt là với những người lớn tuổi.

5. Tốt cho phụ nữ trong thai kỳ

Có một sự thật mà ít ai biết chính là trái cây cung cấp một lượng lớn axit folic (Folate) giúp cơ thể hình thành nhiều tế bào hồng cầu. Phụ nữ mang thai nên bổ nhiều Folate để duy trì lượng máu trong cơ thể và bồi bổ sức khỏe một cách an toàn.

Bên cạnh đó, dưỡng chất này còn hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh dị tật ống thần kinh, thiểu não, hoặc nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh. Đây là các căn bệnh hiếm gặp và rất khó để điều trị thường xảy ra trong quá trình thai nhi đang phát triển.

Bài viết trên phần nào đã mách cho bạn biết những tác dụng của trái cây và giá trị về mặt sức khoẻ mà chúng mang lại. Đến ngay với shoptraicay.com để khám phá nhiều giống hoa quả nhập khẩu chất lượng và uy tín với mức giá vô cùng ưu đãi.