Tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe của con người đặc biệt khi xuất hiện các biến chứng. Việc lựa chọn ăn gì, ăn như thế nào đối với người bị tiểu đường là vô cùng quan trọng ngay cả các loại trái cây. Vậy tiểu đường ăn trái cây gì giúp đảm bảo sức khỏe một cách tốt nhất? Ngay sau đây, hãy cùng chúng tôi khám phá trong bài viết nhé.

Bưởi

Bưởi là cái tên đầu tiên mà người mắc tiểu đường nên lựa chọn. Bởi loại quả này có chỉ số đường huyết là 25 đồng thời, chứa đến 91% là nước và rất giàu chất xơ hòa tan, vitamin C.

Ngoài ra, chúng cùng có thêm naringenin – hợp chất có vị đắng tự nhiên sẽ giúp tăng độ nhạy cảm của cơ thể đối với insulin. Như vậy, để kiểm soát lượng đường trong máu, bạn nên ăn 1 quả bưởi nhỏ mỗi ngày.

Dâu tây

Dâu tây cũng là loại quả có chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Điều này cực kỳ tốt đối với những bệnh nhân bị đái tháo đường.

Bên cạnh đó, chỉ số đường huyết của loại trái cây này là 41, ít carbohydrate giúp cho người bệnh không bị đói vặt và luôn tràn đầy năng lượng tích cực. Theo lời khuyên của các chuyên gia, người tiểu đường có thể ăn khoảng gần 1 cốc dâu tây mỗi ngày.

Tiểu đường ăn trái cây gì? – Hãy chọn ngay quả cam

Đặc tính của cam đó là chứa nhiều xơ, vitamin C, B1 nhưng ít đường nên giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu vô cùng hiệu quả. Theo phân tích, chỉ số đường huyết của cam ở mức 44. 87% thành phần là nước. Vì thế, duy trì uống mỗi ngày một quả cam là thói quen lành mạnh đối với những ai mắc bệnh tiểu đường.

Cherry (Anh đào)

Anh đào cũng là loại quả tốt dành cho những ai mắc phải bệnh tiểu đường. Chỉ số đường huyết của chúng chỉ dừng lại ở con số 22. Đồng thời, thành phần bên trong cũng có chứa vitamin C, A, B9 cùng các chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt, kali, magiê.

Đặc biệt, quả anh đào còn có chứa thêm anthocyanin giúp giảm lượng đường trong máu đồng thời tăng sản xuất insulin lên 50%. Như vậy, theo lời khuyên của các chuyên gia, việc ăn 1 cốc cherry tươi mỗi ngày chính là cách hữu hiệu giúp kiểm soát bệnh tiểu đường rất tốt.

Táo

Táo cũng là một loại quả mà người bị đái tháo đường nên lựa chọn. Bởi chúng rất giàu vitamin C, chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa. Trong khi đó, chỉ số đường huyết ở mức 38 – an toàn với người bệnh. Bên cạnh đó, pectin trong táo cũng giúp loại bỏ chất độc trong cơ thể giúp giảm nhu cầu insulin ở bệnh nhân tiểu đường khoảng 35%.

Lê

Lê không chỉ là sự chọn lựa ưu tiên hàng đầu dành cho những ai đang thắc mắc tiểu đường ăn trái cây gì mà chúng còn có tác dụng cực tốt với một số bệnh khác. Cụ thể, trong một quả lê có chứa đến 84% là nước. Cùng với đó là rất nhiều vitamin, chất xơ, mức đường huyết thấp là 38. Nếu bạn bị tiểu đường và mắc thêm chứng thèm ngọt thì có thể cân nhắc để ăn 1 quả mỗi ngày.

Mận hậu

Đây là loại quả không còn xa lạ đối với người Việt với những đặc điểm nổi bật, phù hợp với người bị tiểu đường như: chỉ số đường huyết rất thấp ở mức 24, ít calo, chất cơ dồi dào. Khi ăn loại quả này, bạn còn có thể cải thiện hệ tiêu hóa của mình một cách hiệu quả.

Quả bơ

Nói về việc tiểu đường ăn trái cây gì thì một gợi ý bạn không nên bỏ qua đó chính là bơ. Thành phần của loại quả này có chứa chất béo và kali lành mạnh giúp giảm chất béo trung tính triglyceride cũng như cholesterol xấu trong cơ thể. Một điểm cộng nữa của loại quả này đó là chỉ số đường huyết ở mức 15 rất thấp và cực kỳ an toàn với người bệnh.

Quả đào

Nếu bị tiểu đường mà chưa biết ăn quả gì, bạn hãy chọn ngay quả đào nhé. Chỉ số đường huyết của loại quả này ở mức 28. So với các loại quả khác là khá thấp trong khi đó lượng chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin khá cao, tốt cho bệnh nhân đái tháo đường.

Dứa (Thơm)

Dứa là loại quả có đặc tính chống vi-rút và kháng viêm cực kỳ tốt nên được các chuyên gia khuyên dùng đối với người bị bệnh tiểu đường. Chỉ số đường huyết của loại quả này là 56 cũng khá an toàn đối với những ai đang mắc bệnh.

Lựu

Lựu là một lựa chọn tối ưu dành cho những người bị tiểu đường vì nó giúp điều hòa lượng đường trong máu. Trong khi đó, chỉ số đường huyết cũng khá thấp là 18.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả dân gian với hàm lượng dinh dưỡng cực cao và rất phù hợp với người bị tiểu đường. Chúng không chỉ kiểm soát đường huyết mà còn ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả. Chỉ số đường huyết của loại quả này ở mức là 60 và được khuyên là nên có mặt trong thực đơn của bệnh nhân tiểu đường.

Như vậy bạn đã nắm rõ tiểu đường ăn trái cây gì là tốt rồi chứ? Hãy lựa chọn ngay cho mình một chế độ ăn phù hợp để sống chung một cách vui vẻ với căn bệnh này nhé.