Trái cây là một loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và đặc biệt rất tốt cho bà bầu. Với các mẹ đang mang bầu, việc bổ sung dưỡng chất là rất cần thiết và đặc biệt là các vitamin. Vitamin có rất nhiều trong trái cây thiên nhiên. Tuy nhiên, không phải tất cả trái cây đều lành tính với bà bầu. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 5 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu. Mọi người có thể tham khảo và áp dụng.

Trái cây với mẹ bầu quan trọng như thế nào?

Trước khi chia sẻ 5 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu, chúng ta nên tìm hiểu rõ vai trò của chúng đối với sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Cụ thể, theo các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá thì trái cây có chứa rất dưỡng chất quan trọng mà phụ nữ mang thai đang cần. Một trong những lý do mà mẹ bầu nên bổ sung trái cây vào các bữa ăn đó chính là:

• Trái cây cung cấp các vitamin và nhiều khoáng chất: Trong trái cây có chứa rất nhiều Vitamin như: vitamin C, vitamin A. Ngoài ra, chúng còn chưa các khoáng chất quan trọng như kali, axit folic…. Đây là dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi. Cụ thể là giai đoạn đầu thai kỳ.
• Trong trái cây còn chứa nhiều chất chống oxy hóa: Trong một số loại trái cây có trong tự nhiên như quả mâm xôi, quả lựu có chứa chất chống oxy hóa cao. Chất này được bổ sung vào cơ thể bà bầu sẽ giúp cho các mẹ tránh được những tổn thương do các gốc tự do gây ra.
• Trái cây giúp hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa: Trong trái cây có chứa nhiều enzym và cả chất chống những vi khuẩn tự nhiên. Thành phần này sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa và cả quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
• Trái cây cung cấp nhiều chất xơ: Theo nhận định của các nhà khoa học thì trái cây là 1 trong những thực phẩm rất giàu chất xơ. Đây là chất giúp cho cơ thể ngăn ngừa được bệnh táo bón. Đặc biệt là đối với những phụ nữ mang thai. Không chỉ có thể, chất xơ còn giúp chúng ta kiểm soát tốt cân nặng của mình và giảm được các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• Giúp mẹ bầu kiểm soát tốt cân nặng của mình: Việc ăn trái cây thường xuyên sẽ không làm mẹ bầu bị thiếu chất. Đồng thời còn giúp các mẹ giữ được cân nặng của mình ở mức ổn định. Kể cả việc thai nhi phát triển nhanh.

5 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu.

Với những tác dụng trên, việc ăn trái cây là rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai các bạn nhé! Tuy nhiên, chị em cũng nên lưu ý không được quá lạm dụng mà lựa chọn bừa một loại trái cây theo sở thích. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia dinh dưỡng thì 5 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu cần phải kể đến đó chính là:

Quả Cam

Cam là một loại trái cây đứng đầu trong danh sách các bạn nhé! Bởi trong cam có chứa hàm lượng vitamin C và axit folic khá cao. Cả 2 thành phần này đều rất cần thiết cho quá trình phát triển của não và xương đối với thai nhi. Đồng thời, cả 2 chất này đều có thể giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng và lại rất tốt cho hệ tim mạch.

Vitamin C có trong quả cam còn có tác dụng chống oxy hóa rất tốt. Điều này giúp cho mẹ bầu tránh được những tổn thương liên quan đến tế bào. Cụ thể là tránh được nguy cơ mắc phải 1 số bệnh lý trong giai đoạn thai kỳ.

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa 1 hàm lượng chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể bà bầu. Chất béo này rất có lợi cho sự phát triển của mắt và não đối với thai nhi. Trong bơ còn chứa một hàm lượng lớn các chất như kali, axit folic và vitamin E. Những chất này sẽ giúp cho hệ thống miễn dịch và hệ tim mạch của mẹ và bé trở nên khỏe mạnh hơn.

Quả chuối

Trong nhóm 5 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu không thể không có quả chuối. Loại trái cây này rất giàu magie, kali, vitamin B6… Chúng sẽ giúp cho cơ thể được cân bằng điện giải và làm thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài ra, chuối còn chứa 1 hàm lượng lớn chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa cho mẹ. Ăn chuối giúp bà bầu tránh được nguy cơ bị táo bón.

Quả táo

Một trong những loại trái cây tốt mà mẹ bầu không thể bỏ qua đó chính là quả táo. Quả táo có hàm lượng chất xơ cao, chứa ít cholesterol và natri nên chúng rất tốt đối với các cơ quan tiêu hóa của bà bầu và có cả hệ tim mạch. Ngoài ra, táo còn là loại trái cây rất giàu vitamin C, chứa nhiều chất phloridzin, boron… Các chất này sẽ giúp phát thai nhi phát triển răng và xương rất tốt.

Quả dâu

Quả dâu là một trong những nhóm trái cây chứa rất nhiều chất xơ. Ăn dâu giúp mẹ bầu cải thiện được chức năng tiêu hóa và có thể ngăn ngừa được nguy cơ bị táo bón. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C, axit folic và kali có trong quả dâu còn giúp cho sức khỏe của mẹ và bé được nâng cao.

Bạn nghĩ sao về danh mục 5 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu mà bài viết này chia sẻ? Hy vọng, bài viết sẽ mang đến những gợi ý hay để độc giả có cách xây dựng một thực đơn khoa học cho những người thân, bạn bè và đồng nghiệp của mình.